Heloo world!! Prin aventura mea în lumea internetului am descopeit un aspect extrem de interesant. Cele mai multe căutari ale românilor sunt surprinzător, sau nu, despre sănătatea inimii.
Haideți să facem cunoștință cu prietena noastră inima 🙂 Inima este numită, motorul întregului organism și face lucruri extraordinare, deși nu cântarește mai mult de 200-300 de grame. Chiar și atunci când nu faci nimic, inima lucrează la capacitate maximă, transportând sângele și nutrienții spre toate organele. Într-o singură zi sângele călătorește până la 19.000 km, iar dacă asta nu este un lucru uimitor….mai citește odată :))
Din păcate, la nivel mondial cauza celor mai multe decese este reprezentată de bolile cardio-vasculare, cel mai des întâlnită fiind ateroscleroza.
Ateroscleroza. Ce este ea și cum ne afectează sănătatea și chiar viața? Ei bine……ateroscleroza este principalul factor în rata deceselor în țările dezvoltate.
Ateroscleroza – reprezintă infiltrarea grăsimii și colesterolului din sânge în pereții arterelor, iar în timp, această manifestare duce la apariția sclerozei și la pierderea elasticității arterelor.
Ateroscleroza este principala cauză a apariției bolilor cardio-vasculare. Dacă în timpul procesului aterosclerotic artera coronariană este blocată în totalitate, circulația sângelui este stopată (se formeaza cheaguri), astfel se dezvoltă infarctul miocardic, ce provoacă o moarte neașteptată.
Poate vă întrebați când apare ateroscleroza, ei bine ea apare înca din copilarie, contrar părerii generale cum ca ar fi o boală strict a bătrâneții.
Cum putem evita apariția bolilor cardiovasculare, mai precis a aterosclerozei?
În primul rând prin cunoașterea factorilor de risc. Un factor de risc îl reprezintă un obicei, un comportament din stilul nostru de viață sau chiar o condiție de mediu, care crește șansele ca sănătatea inimii să fie afectată negativ.
Factori ce cresc șansele de a dezvolta ateroscleroza:
- Fumatul
- Factorul genetic
- Vârsta
- Diabetul zaharat
- Surplusul de greutate (obezitatea)
- Stresul
- Excesul de grăsimi animale în alimentație
- Hipertensiune arterială
În România situația e cruntă, suntem numărul 1 la rata mortalității din cauza problemelor cardio-vasculare. Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), în Romania, rata mortalităţii în urma bolilor cardiovasculare este de 62 % din numărul total de decese, fiind pe locul 3 în lume, faţă de 38 % în UE !!! Daca vă intrebați care sunt cauzele, este simplu. Modificarea stilului de viață și creșterea consumului de alimente cu încăracătură calorică uriașă, a mâncării procesate și plină de coloranți, conservanți, E-uri, inactivitate fizică, etc.
Experții sunt de acord că scăderea în greutate reduce pericolul de apariție a infarctului miocardic, a bolilor de inimă și a problemelor de circulație.
Daca doriți să diminuați riscul de apariție a acestor boli, trebuie să vă mentineți greutatea adecvată, să adoptați un stil de viață activ, să vă mențineți colesterolul în limitele normale, adica 300mg/zi, să vă reglați tensiunea și să renunțați la fumat.
Cum să ne alimentăm corect, pentru a ne păstra inima sănătoasă:
- Renunțați la băuturile carbogazoase, beți multă apă plată,
- Nu săriți peste mese,
- Mancati mai multe fructe, legume, cereale integrale si boabe,
- Nu săriți peste micul dejun,
- Reduceți la minimum consumul de grăsimi saturate și hidrogenate (margarină, unt, sosuri, prăjeli, gustări nesănătoase, dulciuri, desert),
- Mâncați diverse produse bogate în proteine,
- Măriți consumul de pește, fructe de mare și legume,
- Reduceți sarea,
- Foarte important consumati mai mult pește, undeva la 3 ori pe săptămână, este foarte bine să mâncați pește oaceanic proaspat,
- Faceți sport.
Bun…și acum că știm ce avem de făcut pentru o inimă sănătoasă, trăiți, iubiți, zâmbiți și savurați fiecare secundă! O zi minunată!
